枸杞子(甯夏最佳，果長、大)：當零食吃，補肝腎、對眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。
何首烏(熟，藥店售)：炖母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。
杜仲(藥店售)：泡水喝、小火炖，補肝腎、壯筋骨。
紅參(熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿蔔及寒性食物)：炖羊肉、母雞。用砂鍋炖。補精力，長陽氣。每次沒人不得超幹品3-5克。正常人慎食。
黑芝麻(生熟均可，超市有賣)：當做零食吃，補腎陰虛。
羊肉或羊脊骨(市場有賣，羊肉或骨頭)：小火慢炖，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。
牡蛎(南方人叫生蚝)：生吃、煎蛋，補精液。幹品叫蚝鼓，很好吃!不過很難買。
靈芝(紫色為佳)：增長精力、維護腎系統健康并有其他神奇功效。
蜂蜜(棗花為佳)：增長精力
母雞(四歲齡以上的退役家養母雞為佳)：增長精力
幹紅棗(金絲棗佳)：增長精力，長氣血。
海參(指刺參而非其他廉價參)：神奇!吃吧，陰陽全補，每次發泡以後不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好!
核桃：當做零食吃，長智力、補腎、烏發，對了何首烏也烏發，因其補腎，而腎主毛發，功效較好，若有人型首烏分我點啊!!
黑豆：補腎陽。
狗肉：補腎陽，長精力。
山藥：煮熟當做點心吃。
蓮子：煮粥炖菜或甜點，防止早洩哦!
松子：補腎陽，強腰力。
生大蝦：補腎陽。
韭菜：補腎陽。
豬蹄：補腎陰。
注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽，其餘為補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。
陰虛多有午後潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱;陽虛多為四肢怕冷，畏寒，陰部冰冷，兩者均可出現腰膝酸軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、陰部潮濕、勃起不能或早洩遺精、滑精。
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