保持“性年輕”三招：戒煙酒多運動常愛撫-tft每日頭條

保持“性年輕”三招：戒煙酒多運動常愛撫

知識更新时间:2026-02-23 01:33:57

　　人老，性不能老(愛他)

　　戒煙酒、多運動、常愛撫，保持性年輕

　　北京大學第三醫院泌尿男科博士劉德風

　　生活中，很多男性年齡相同，性生活質量卻差别很大：有的人到了70歲性能力依然很好，有的人40多歲就“不行了”。究其原因，“性齡”不同是一個重要因素。人的身體會變老，但性的衰老程度卻不一樣。對此，《生命時報》特約記者采訪了中華醫學會男科學分會候任主任委員、北京大學第三醫院男科中心主任姜輝教授。

　　“男性一般在20—22歲左右身體發育成熟，生理機能逐漸達到頂峰，此後開始慢慢走下坡路。”姜輝表示，醫學上一般認為男性性衰老在50歲左右。此時男性雄性激素下降明顯，身體會出現許多不适，如注意力不集中、心情不好、頭發越來越稀、體力下降等;性方面也會發生改變，如性欲減退、性反應遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量有所減少等。

　　姜輝指出，性衰老雖然可怕，卻可以預防。從以下幾個方面努力，可以幫大家做到“人老性不老”。

　　強精必先強心。要想性生活好，一定要保持健康的心态，不能在精神上衰老。生活上要樂觀開懷，不計較瑣事，與妻子、家人多交流。

　　壯陽不如健身。運動可以讓人保持健康的狀态，同時也有益于雄激素的分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的。适當的戶外活動也會使心情愉悅并緩解緊張情緒。

　　愛撫多于性交。夫妻間相互撫愛、擁抱等在性愛中占有重要地位，同樣能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機能。随着年齡增長，愛撫的重要性比實質性愛還要重要。

　　搭配勝過大補。飲食方面，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬，其中的維生素也可延緩衰老。

　　戒煙戒酒不熬夜。吸煙、喝酒、熬夜……這些不良生活方式都會損傷男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養成良好的生活習慣，才能延緩性能力的衰老。

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