生活中許多事情都是男女有别，對男性有效的健康建議就未必适合女人。為此，美國《女性摯友》雜志2009年12月21日刊登專家文章，就7大健康建議給出了适合“女性”的具體操作。
一，适度飲酒。飲酒對于女性肝髒損害更大。最新研究表明，天天喝酒（即便是适度飲酒）與女性乳腺癌關聯極大。專家建議：女性每天最多飲酒1次，不要天天喝。
二，了解心髒病症狀。很多人以為心髒病是“男性疾病”，其實女性心髒病在美國占51%。專家表示，了解女性不同的心髒病症狀十分重要，比如，女性常出現的是難以忍受且無法解釋的疲勞感、惡心等不适感，而不是男性常見的左胸劇痛并放射到左臂及左下颚。
三，檢查膽固醇水平。大約64%的女性心血管死亡患者，死亡前都沒有先兆。美國心髒協會建議，從20歲開始每年接受膽固醇檢查。有吸煙、高血壓、糖尿病及心髒病家族病史的高危女性，更要經常檢查膽固醇水平。
四，多吃果蔬。女性每天都應該多吃富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及西紅柿。
五，清潔牙齒防齲齒。女性保持口腔健康可防止齲齒和早産或新生兒體重過輕。專家建議，每年找專業牙醫洗牙兩次，每天刷牙及使用牙線2—3次。
六，保證充足睡眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。
七，每日補充鈣。女性每天對鈣的需求比男性更多，每天1000—1200毫克。專家建議，最好服用含檸檬酸鈣的鈣劑，另外鈣補劑中應含400國際單位的維生素D。食補更好，如，牛奶、酸奶、含魚骨的魚罐頭、西藍花、烤豆、深綠色蔬菜和豆類等。
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