8項健康“性”福，夫妻必讀

　　健康“性”福的夫妻生活，與夫妻的性和諧分不開，性和諧的建立是要由雙方的感情狀态、經驗積累和默契合作等多方面努力才能達到。男性激素并非男性才有，所有女性的卵巢在制造雌激素的同時，也會産生雄激素。當今性學家公認，無論是男人還是女人，雄激素對維持性欲都起主要作用。

　　1、合理使用陰道潤滑劑

　　如果您惟一的問題是陰道幹燥，那麼請使用陰道潤滑劑，它能防止性交時給脆弱的陰道壁帶來的不良後果。選用不含植物油、水溶性和無色、無味、無毒的專門用于陰道潤滑功能的制劑，而千萬不要使用不具備這種專門作用的油脂，如凡士林，可可油和兒童潤膚霜等。因為這類物質不僅能變幹形成硬結，還可加重陰道不适，阻礙機體中的自然分泌液的排出。

　　2、定期做婦科檢查

　　檢查自己陰道等性器官的狀态，而不依賴于您是否感到更年期将要到來或者有沒有更年期症狀。如果性生活已經開始出現不适，就應該及時看婦科醫生，并與醫生讨論該做些什麼。

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　　3、做增強性愛肌的凱格爾鍛煉

　　為了增強盆腔肌肉，提高陰道緊張度，可以進行凱格爾鍛煉。盆腔肌肉實際上就是憋尿時使用的肌肉，鍛煉這些肌肉可防止陰道松弛，增加性快感。

　　做法：做憋尿動作，當然您能感覺到這時陰道在收縮更好。先讓這些肌肉收縮10秒鐘，然後放松，就這樣收縮-放松-收縮-放松……每回做25次以上，一天可做2～3回。

　　4、體育鍛煉

　　一些對男女兩性進行的大範圍調查發現，經常參加體育運動和鍛煉可以增強性欲。如果這種情況符合實際，那麼其原因可能是，身體鍛煉與活動可提高整個機體的緊張度，儲存能量，減輕應激和抑郁等不良心理反應。

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　　5、使用避孕藥

　　那麼口服避孕藥對中年女性的某些性問題也有一定作用，小劑量的口服。

　　6、服用維生素

　　科學并未證實，維生素是否可增強性欲，但是，在這方面維生素E可能有好處，類似情況還有B族維生素。而在任何情況下，我們所吃的每份健康膳食，往往都含有人體必需的營養物質而對誰也不會帶來傷害。

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