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什麼方法能夠讓男人強腎養精的呢?

知識 更新时间:2025-09-06 15:42:16

  健康族導讀:什麼方法能夠讓男人強腎養精的呢?中醫認為,人體随着腎氣的逐漸旺盛而生長發育,繼而又随着腎氣的逐漸衰退而衰老,步入中年以後,理應慎重養腎,切莫盲目地食補和藥補。下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法,隻要持之以恒,便能收到較為理想的強腎效果。

  

  “摩”足心 足心的湧泉穴直通腎經,臨睡前堅持溫水泡腳,再将雙手相互摩擦至熱,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次50下左右,以搓熱雙腳為度。

  “揉”關節 取坐立姿勢,先自然伸直下肢,以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部,以大腿感到酸脹為度。

  “敲”腰椎 取站立姿勢,大腿分開,雙手拇指緊按腰部兩側,每次約5分鐘,每日數次,還能防治腰酸背痛和腰膝無力等症。

  “壓”腹部 臨睡前,将一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。

  “按”腹股 将兩手放于大腿兩側的腹股溝處,以手掌沿斜方向輕輕按摩30餘次,堅持每天按摩10分鐘,對提高精力也有一定功效。

  “擦”雙耳 晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。

  健康族溫馨提示:撮”谷道 谷道即“肛門”。“撮谷道”,就是做縮肛運動。做時将肛門連同會陰一起上提同時吸氣,然後呼氣時放松,反複進行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。

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