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腎虛可做什麼運動

健康 更新时间:2026-02-26 16:46:59

  俗話說:“是藥三分毒”。

  俗話說:“是藥三分毒”。腎虛的人最好從加強體質體入手,而不是迷信所謂的靈丹妙藥。

  太極拳,非常适合體質虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習,可以起到

  自我按摩腰部,分别放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  刺激腳心。經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

  縮肛,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反複進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康複,對防治腎氣不足引起的陽痿、早洩有較好的功效

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