如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

　　一、重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢複彈性和光澤。

　　晚餐包括：

　　富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

　　含有膠原蛋白的産品： HR赫蓮娜膠原蛋白日霜

　　防止膠原纖維的老化，質地輕盈、柔滑，極易被肌膚吸收。 如：FANCL 膠原蛋白美肌飲料

　　内含5000mg膠原蛋白是肌膚儲水和維持彈性的必要元素。

　　晚餐應杜絕：

　　辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　二、給足充沛的水分

　　在熬夜時，應該注重讓室内空氣保持通暢并有一定的濕度。

　　如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生産線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。

　　精彩保濕産品： 雅詩蘭黛水漾全效保濕霜

　　幹性肌膚的絕配滋潤伴侶。防粉刺配方，通過皮膚和眼科醫生的測試。 如：嬌蘭伊詩美柔滑均衡爽膚水

　　清新溫和的質地，使肌膚柔軟、有光澤，同時具有保濕的功效。

　　三、“晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀态。

　　如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹前述的保濕營養乳液。

　　這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　四、喧嚣中的“鎮靜”

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

　　1.有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。

　　2.處于公衆環境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔軟棉織物，用流動着的自來水沖濕，越涼越好，然後趁去洗手間的便利時機将其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可

　　五、熬夜人士護胃有法

　　經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

　　食療方一：生地瘦肉湯

　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲湯飲用

　　适用：2-3人量

　　食療方二：鮮百合銀耳糖水

　　材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖适量。

　　制法：放冰糖與其他材料炖糖水

　　适用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用

　　食療方三：土茯苓芡實湯

　　材料：土茯苓30g、芡實30g

　　制法：煲湯飲用

　　适用：2-3人量，适合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢複正常。

　　食療方四：玉竹湯

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤

　　制法：材料共煲湯

　　适用：2-3人量，适合大便燥熱便秘者。

　　六、熬夜過程中的注意事項

　　1.熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2.若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3.熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

　　4.事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　七、熬夜後的補救措施

　　1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

　　2.起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

　　3.塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;

　　4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　當然了晚睡族最根本的解決辦法就是早早的睡覺，如果實在不能的話，那就一定要記得這些保護你自己的方法。

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