其實性愛本身就是一項運動，每一個動作，都牽動着你的肌體，燃燒着你體内的脂肪與熱情。多多享受性愛吧，你就不用痛苦地為了減肥而絕食了！

　　科學性愛 最好的減肥方法

　　和所有的運動一樣，你需要做好案頭工作：紅酒、安全套、音樂，它們相當于順手的器材和熱情的觀衆，能很好地調動情緒，營造浪漫氣氛。

　　運動開始前，要把注意力集中到他身上，手指、舌頭甚至呼吸都是探索的工具，感受他的全身，同房個人的舞蹈，想象你正在撫摸何處，自己何處被撫摸，體驗那種感覺，就像關注鐵餅投擲出手時的弧線，或是體會在水中被身體切割的浪花，感覺會從身體的細節處彌漫到全身。

　　适當的性愛不僅可以加深呼吸，大大增加細胞内獲得的氧氣，增強各種器官和組織的功能，同時，能使骨骼和肌内健壯——同房分泌的激素，能增強肌肉和骨胳的成長。

　　如果你膽固醇過高，你更應該嘗試有規律地同房為這能降低膽固醇水平，并能大大調整好、壞膽固醇的比例。在性興奮和性高潮時釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關節痛、腰疼和頭痛。

　　在這輪運動的過程裡，每一個規定動作或自由發揮都會讓運動變得熱火朝天，分外引入。雖然沒有場外加油，搖旗呐喊。但你們這時釋放的卡路裡，卻是由每個簡單的小動作牽動出來的。

　　普通比賽後，有風度的選手都會擁抱自己的對手，就像這個時候，你需要再消耗幾十卡熱量，換取二人幾分鐘的親密，效果斐然。

　　規律性愛——最好的減肥方法

　　英國媒體最近發表的一項調查結果發現，性愛名列“英國人最喜愛的活動”亞軍。世上有哪種運動能同時減壓、緩解疼痛、治療失眠、預防心髒病、祛除皺紋，甚至防癌？英國國民衛生服務體系（NHS）的答案是：規律性愛。

　　這一調查訪問了1千多名25歲以上的英國人，其中近九成的人認為，散步可以保持體态，但不會感覺很疲勞，因此是最受歡迎的活動。而超過八成的人表示，性愛所能帶來的益處，大于其他活動，在獲得身體鍛煉的同時，還能增進夫妻間的感情。

　　還有超過七成的人将接吻視為第三大活動，“深吻時，人體會有30塊肌肉積極配合。其中12塊控制嘴唇的動作，11塊控制舌頭的動作，還有7塊可能控制脖子或手臂等處。而且接吻時，人的脈搏會加速，從每分鐘平均70次提高到150次，這和有氧運動狀态下的脈搏差不多。”

　　據了解，NHS曾推出“性愛運動”，以鼓勵英國人養成規律性愛的習慣。

　　“一場酣暢淋漓的性愛，其效果比慢跑或仰卧起坐要好得多，尤其是在寒風刺骨的冬天。人們可能因為怕冷而不願出門或上健身房運動，那不妨讓性愛來活動你身上每一組肌肉。

　　一般，每小時性愛可消耗300卡路裡熱量;性高潮時，人體還會自動分泌止痛素，緩解身體各處的疼痛;額外分泌的激素，有益骨骼和肌肉，令肌膚特别細膩。可以說，性愛的好處不勝枚舉。”

　　調查報告的參與者、英國輔導及心理治療協會會員霍德森說，本次調查令人興奮。它們不僅證明“英國人也有自确己鐘情的運動方式，并身體力行”，也昭示了英國人仍然有旺盛的性緻，而不是有些報告所說“大多數英國人都寡欲寡求”。

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