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女人的性高潮是可以鍛煉出來的

知識更新时间:2025-08-18 11:31:40

　　美國“網絡醫學博士”報道，在性愛中，女性要學會在“放松”和“緊張”間保持平衡，這樣可以幫助到全球約有10%從未體驗過性高潮的女性。

　　保持肌肉緊張。很多女性都以為，性愛時應該讓自己全身放松，平躺在床上就能等到性高潮。事實上，要獲得性高潮必須先讓肌肉緊張起來，尤其是腿部、腹部、臀部，應同時保持緊張。可以嘗試着收緊這些肌肉，緊緊繃住，尤其是盆底肌肉，即憋尿時會用到的那部分肌肉。這樣可以加速血液流動，讓人迅速“性”奮起來，同時也能加大對男性的刺激。

　　保持身心放松。雖然肌肉處于緊張狀态，但頭腦要放松，全身心地體會感官刺激。如果此時難以集中精神，那就閉上眼睛反複想一句話，如“我想做多久就能做多久”、“就是這樣”或“這感覺太棒了”。當腦子裡隻有這一個和性有關的念頭時，女人更容易“性緻勃勃”。

　　以上兩個方法隻要多加練習，久而久之就會變成習慣，女性也就能不斷迎接性高潮。

　　縱欲傷身，所以性愛并不是頻繁的就比較好，要有所控制

　　8次：每個月性愛的上限

　　“如果你每個月的性愛次數超過8次，身體的疲勞感就會增加。”瑞士性愛專家指出，不要把自己的性愛格式化，但是每個星期的性愛絕對不能超過8次！這樣一來，身體的血液循環會變慢，身體能量的儲存量自然也會降低。不但性愛時，甚至連工作時都會有疲勞感。

　　Tips：最好把性愛均勻分配——不能一個星期将性愛全部享受盡，然後其他幾個星期直接休息！最好每個星期均勻分配，一個星期2~3次性愛才是最佳選擇哦！

　　10分鐘：性愛之前，最佳的運動時間

　　性愛前，不僅僅是男人要運動，作為女性的你同樣需要鍛煉起來，這樣可以增加臀部肌肉的彈性，提升女性陰道的緊緻程度，提升性愛質量。

　　Tips：最佳的性愛運動——比較适合兩個人在性愛前一起做的運動很簡單，晚餐後，在小區的甬道中稍快地散步10分鐘，讓身體微微出汗，回到家中，洗個澡，就可以為你們的性愛做準備了！祝你們性福哦！

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