很多女性都很難體會到性高潮,甚至是性冷淡,那麼該如何才能讓自己的性欲更好的展現出來呢?現在,性愛保健操助你一臂之力,讓你做個性愛女神。
展腿練習
鍛煉大腿内側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用于陰道,産生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。
坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反複做5次。
腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
仰卧,兩腿屈曲,兩手抱膝,将膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。接着伸展髋關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髋關節,使膝部靠胸。反複做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分别上舉5次。
骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,将骨盆前推;呼氣,将骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反複做10次。
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