核心提示:對生理期的女性來說,睡眠是個大問題。由于氣血的流失,這個時期總覺得怎麼睡也睡不好,還睡不夠。尤其在量多的時候,仰卧怕後漏,側卧怕側漏,睡得提心吊膽,而且腹部的不适也會影響睡眠質量。
經期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人,隻要能保持月經順暢,渾身舒服就好。但睡姿如果不正确,就可能影響你的睡眠質量哦。
生理期這些睡姿不可取
1、沙發上小睡
生理期最忌諱的睡姿之一,就是蜷在沙發上睡覺。對于平常人來說,一邊看電視一邊打盹是一種享受。但生理期時若這樣睡覺,會讓心率減慢、血管擴張,緻使留在各髒器的血液減少,不利于經血順暢排出。
如果經血流通不暢,就會導緻臉色晦暗無光,甚至變得越來越粗糙。
2.趴在桌子上睡
如果你在工作或上網時覺得疲倦,切忌将雙手當枕頭趴在桌子上睡覺。因為這不僅不利于經血排出,而且會對臉部肌膚造成壓迫,讓臉部充血、眼球受壓。
此外,這種睡姿還會使呼吸不暢,連帶生殖系統都受到威脅。
3.墊高枕頭睡
生理期晚上睡覺時,不要将枕頭墊得很高,因為這樣也很容易造成體内血液的流通不暢。但也不宜太低,否則易造成“落枕”,加重經期的頭暈腦脹感。正常的枕頭高度以8~12厘米為宜。
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