抑制過度手淫的4種調理方法-tft每日頭條

抑制過度手淫的4種調理方法

知識更新时间:2025-09-08 01:10:42

　　很多成年人甚至青少年都有手淫的經曆，雖然說手淫的現象普遍存在，偶爾“活動”一下對身體也并無大礙，但是頻繁的手淫對人體的傷害還是很大的。手淫過度和房事過度是同樣的道理，手淫過度後容易傷腎精，還容易造成體質衰弱，例如消瘦、疲勞、精神萎靡、記憶力減退和注意力不集中等，青少年過度手淫還會影響生殖器官的發育。

　　過度手淫一旦戒除，一段時間内有些人會感覺有所不适，但是過一段時間之後就會自然消失。對于很多戒不掉手淫習慣的人來說，在了解過度手淫的危害之後，一定要注意調養身體，減少手淫的頻率，采取正确的保健措施。

　　養成良好生活習慣

　　按時睡覺起床，盡量保持良好的睡姿，不要養成俯卧睡覺的習慣;睡前可以用溫水沐浴或者用熱水泡腳，來緩解精神壓力;睡覺的時候要穿寬松一些的衣物，被子不要蓋得過厚、過暖;保持外陰部的清潔，要經常清洗外陰，如果有包皮過長的情況，應當割除;睡前不要吸煙，不要看黃色小說和淫穢畫報等;早上睡醒後最好馬上起床。

　　培養高尚的情操

　　一個有文化有修養的人，不僅有吃喝和性愛的需要，還有自尊、自愛的需要，這樣就不會沉溺在手淫中不能自拔了。有意識地增強學習的興趣，來抑制手淫沖動的雜念，學習的興奮一旦處于優勢，其他部位便會處于抑制的狀态。學習越專注，就越具有良好的應激能力，也就越有利于克服手淫的習慣。

　　培養堅定意志品質

　　在手淫的誘惑面前，要多考慮它帶來的不良後果，從主觀上來克服手淫行為的發生。培養自己的意志品質，就是增強在沒有人監督的環境下，能夠自己控制和調節性行為的意志力，要相信手淫是可以克服的。

　　積極參加體育活動

　　喜歡手淫的朋友，可以适當參加一些體育活動，來充實自己的生活，讓自己的休息時間能夠豐富多彩。借此來分散自己的思維，這樣以來就無暇去想手淫的事情了。

　　Tips：适當手淫對身體不會造成很大的影響，每月2-5次的手淫，對青少年的身心并無大礙。而一天1-3次的手淫，就應該算是過于頻繁，這種情況一定要提高警惕。 (文/七月)

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