tft每日頭條

 > 知識

 > 多吃女性補血食物 讓青春美麗兼顧

多吃女性補血食物 讓青春美麗兼顧

知識 更新时间:2025-08-24 04:14:12

  女性生理有“周期”耗血多的特點,與血結下了不解之緣。在日常飲食中經常加些補血的食材,既可以延緩衰老又可以保持女性美麗容顔。

  紅棗

  紅棗中黃酮類、蘆丁含量較高,黃酮可保護血管,蘆丁有降血壓效果,所以棗是心血管病人的保健食品。棗是中國的傳統滋補品,民間相傳有“天天吃三棗,一輩子不見老”,“五谷加小棗,勝似靈芝草”之說。中醫認為棗可以養血、益氣、安神、潤心肺、補五髒、治虛損,常将棗用于補氣補血的藥方中。女性可以把紅棗當零食或者加在平常飲食中,煲湯、煮粥食用。

  桂圓

  桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質,是非常好的補血食物。女性平常可以将2―5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。5~8顆枸杞用熱水泡茶,還能養肝、抗衰老、防皺紋。桂圓和紅棗搭配,不但補血養氣,還可以養顔美容。

  桑葚幹

  桑葚幹是水果及其制品中含天然鐵最豐富的水果,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱号。女性食用時最好将桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

  南瓜

  南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,钴,磷等等,其中,钴是構成維生素 B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

  葡萄

  葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤。不吃葡萄,吃葡萄幹也有同樣效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved