跑步保養前列腺的最佳運動-tft每日頭條

跑步保養前列腺的最佳運動

知識更新时间:2025-07-31 17:55:00

　　随着寒冬的悄然而來，前列腺及其并發症也呈現出正增長的趨勢。調查發現最近前列腺疾病門診增加了30%。這是因為冬季氣溫低、不少人在進行性活動時不注意局部保暖的原因造成的，此時，如果想要保養前列腺的話，慢跑是個不錯的選擇。

　　敏感的“腺”

　　前列腺是很敏感的部位，其本身會随着氣溫的變化而受到影響，因為前列腺交感神經的興奮性會因低溫而變得敏感，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，這直接導緻了先列腺的發作。因為冬天寒冷，所以好多人都喜歡呆在室内，因為長時間坐着，前列腺得不到放松反而承受了不小的負擔。此時稍微運動的話對前列腺并發症能起到很好的預防作用，冬天跑步對前列腺來講無異于“按摩”。

　　跑步助“腺”

　　男人在跑步時盆底肌肉規律而有節奏地張弛，好比是把前列腺放在“蹦床”上，那麼此時的“彈跳”會使前列腺及其周圍器官和組織的血液都動起來，也因為這種動感而起到保健的作用。而跑步時，腹腔内髒器，尤其是腸管及大網膜，規律又不失力度的沖擊着前列腺，對前列腺起到了很好的“按摩”作用。老年人喜歡散步，雖然散步對前列腺也有按摩作用，但是垂直方向上的運動幅度會減小，因散步時“彈跳”和“按摩”作用的明顯減弱而無法與慢跑相媲美。

　　跑步需要慢

　　慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。但是需要注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養百害而無一利。因此不能快跑，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。

　　同時，為防止前列腺炎，男性還要避免久坐少動，不要忍尿憋尿，少食辛辣刺激食物，嚴格禁酒，适量補充飲水。(文/順溜)

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