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鍛煉陰莖可提高男人性功能

知識更新时间:2025-07-26 07:08:32

　　對于男人來說，有一根碩大的陰莖能讓自己在女伴面前非常自信。但偏偏有一些男人陰莖短小，導緻性能力下降，這讓很多男人苦惱不已。國内有學者專門制訂了一套陰莖鍛煉操，據稱如果堅持練習，能夠改善男子的性能力。

　　強化陰莖反應早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀态，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面用手把陰莖往上推。重複此動作，大概做1分鐘。

　　摩擦下腹部臨睡前，将一隻手放在肚臍下恥骨上的小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　按摩大腿根部臨睡前，将兩手放于大腿兩側根部，用手掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性欲，提高精力有一定的作用。

　　摩揉睾丸将雙手搓熱，先用右手握住兩串睾丸，使右側睾丸位于手掌心，左側睾丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動。向右轉30次～50次，再向左轉30次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕按揉。

　　淋浴按揉陰莖在洗澡的時候，利用水壓沖洗陰莖。具體操作：将噴頭對準陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。也可以利用水溫的不同對陰莖進行刺激按摩，這樣效果會更好一些。但是老年人不适合這種方法。

　　多做提肛運動在過夫妻生活的時候，适當的做提肛運動，可以讓陰莖更堅挺一些，也可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，改善會陰部的血液循環。

　　利用性交鍛煉陰莖夫妻生活中，性交是鍛煉陰莖的最好方式，每周至少一次。若不能性交，可以手淫代之。新近的調查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫，這也有利于訓練男子控制陰莖的能力。

　　(文/阿會兒)

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