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鍛煉陰莖可提高男人性功能

知識 更新时间:2025-07-26 07:08:32

  對于男人來說,有一根碩大的陰莖能讓自己在女伴面前非常自信。但偏偏有一些男人陰莖短小,導緻性能力下降,這讓很多男人苦惱不已。國内有學者專門制訂了一套陰莖鍛煉操,據稱如果堅持練習,能夠改善男子的性能力。

  強化陰莖反應 早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下按,如此陰莖會接近挺立狀态,然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面用手把陰莖往上推。重複此動作,大概做1分鐘。

  摩擦下腹部 臨睡前,将一隻手放在肚臍下恥骨上的小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。

  按摩大腿根部 臨睡前,将兩手放于大腿兩側根部,用手掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩一次,對增強性欲,提高精力有一定的作用。

  摩揉睾丸 将雙手搓熱,先用右手握住兩串睾丸,使右側睾丸位于手掌心,左側睾丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動。向右轉30次~50次,再向左轉30次,以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕按揉。

  淋浴按揉陰莖 在洗澡的時候,利用水壓沖洗陰莖。具體操作:将噴頭對準陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍,數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩,可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。也可以利用水溫的不同對陰莖進行刺激按摩,這樣效果會更好一些。但是老年人不适合這種方法。

  多做提肛運動 在過夫妻生活的時候,适當的做提肛運動,可以讓陰莖更堅挺一些,也可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度,改善會陰部的血液循環。

  利用性交鍛煉陰莖 夫妻生活中,性交是鍛煉陰莖的最好方式,每周至少一次。若不能性交,可以手淫代之。新近的調查表明,美國三分之一的男子每周都有手淫,這也有利于訓練男子控制陰莖的能力。

  (文/阿會兒)

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