縮陰方法

　　縮陰是很多産婦關心的話題，怎麼縮陰？已經不是 羞澀的舊社會，女人要會改變自己才能對抗小三！！你不改變自己别怪小三有機可乘！！！因為很多女性在分娩後會因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活。除去價格昂貴的手術、恢複時間長的運動等方法來進行縮陰外，很多女性都選擇使用外用縮陰産品來恢複産後的陰道松弛。

　　非手術的方法

　　“收肛提氣”縮陰法：我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反複100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，私處周圍肌肉也就變得豐實、有力，私處松弛明顯大大改善。

　　藥物法：

　　藥物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰産品，其原理是将藥物放置在陰道内部，修複彈性纖維，造成陰道組織的收縮，見效快，不易反彈。在另外還有一些口服的縮陰産品，效果比較慢。縮陰液注射縮陰液注射法，此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結痂，從而造成緊縮的感覺。目前尚難從教科書中找到此方法的相關記載。所以患者要謹慎選用。藥劑填充填充法，所用材料是一些膠質狀态生物制劑。因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，因而存在着注射後陰道壁彈性不均勻的缺點；還因為這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩定，長期效果不是很好。外用藥物目前許多陰道外用藥也确能起到“縮陰”效果。這類方法早在1880年之前便已有人試用。當時所用的“陰道收縮劑”有：醋、沒藥（中藥） 、橡果、梅汁等，使用者系一些所謂“職業處女”， 她們利用這些陰道收縮劑使陰道的體積變小，完全可以造成“處女”的假象，據說在當時甚至可達到以假亂真的地步。現時市場外用縮陰藥琳琅滿目，隻要有正式批文，是真貨、優質貨，對身體是無害的，不妨就此一試。中草藥中藥縮陰方法1生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來簡單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊緻。中藥縮陰方法2首先，将适量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然後敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊緻的作用。中藥縮陰方法3中藥成分： 石榴皮 、菊花各等。制法、用法： 上為末，水一碗煎七分，溫洗陰戶。首先，将适量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然後敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊緻的作用。你一定見過百合，但是你不一定知道怎樣用百合來養陰，讓百合為自己的年輕做點貢獻。這裡為你推薦的幾味用百合養陰縮陰的藥方。百合，因其“數十片相累，狀如白蓮花，百片合成”而得名。為百合科多年生草本植物，全國各地均産，于秋季莖葉枯萎時采挖，洗淨、剝取鱗片，沸水燙過或略蒸過，曬幹或烘幹。又因“其莖如大蒜，其味如山薯”，故又稱“蒜腦薯”。中醫認為，百合性味甘、微寒，入肺、心經，有潤肺止咳，清心安神之功，是老幼鹹宜的藥食佳品。《本草綱目》言其“利大小便，補中益氣”。《本草綱目拾遺》言其“清痰火，補虛損”。《日華子本草》言其“安心，定膽，益智，養五髒”。《本草求真》言其“功有利于心肺，而能斂氣養心，安神定魄”。臨床觀察發現，百合清心安神，對熱病後餘熱未盡，神思恍惚，煩躁失眠，莫名所苦療效甚佳。秋季燥邪為患，肺陰不足，而百合甘寒質潤，有潤肺之功，對秋燥有明顯治療效果。營養分析表明，每百克百合鮮品含蛋白質4克，脂肪0.1克，碳水化合物287克，鈣9毫克，磷91毫克，鐵0.9毫克，并含有多種維生素和胡蘿蔔素。藥理研究表明：百合含微量的秋水仙堿等多種生物堿，其藥用有效成分是外層軟表皮，對人體細胞有絲分裂有明顯抑制作用，能有效地抑制癌細胞的增生，故臨床上常用于白血病、急性痛風、皮膚癌、鼻咽癌、乳腺癌、宮頸癌的輔助治療。煮粥服食，有補益潤肺之功，誠如《本草綱目》所言“百合粥潤肺調中”。臨床上常用于肺結核咳嗽，痰中帶血，秋燥咳嗽等。但百合為寒潤之品，風寒咳嗽，脾虛便溏者不宜選用。現介紹幾則百合潤燥食療方法如下：百合雪梨湯百合30克，雪梨1個，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，次日将百合連同清水一起倒入沙鍋内，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。可滋陰潤肺。百合蓮米銀耳湯百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖适量。将蓮米、銀耳發開，與百合、冰糖同放鍋中，加清水适量煮至湯濃即成，每日1劑。可潤燥養陰。藕百枇杷湯鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖适量。将鮮藕去皮、節洗淨，切片；枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸後，大火炖至爛熟，白糖調味服食。可滋陰潤肺，清熱止咳。百合二汁湯百合100克，甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯，蜂蜜适量。先将百合洗淨，加水煮爛後納入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前頓服。可潤肺止咳，生津止渴。百合豬肉湯百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。将豬肉洗淨、切塊，與百合加水同煮至爛熟後，食鹽調味，頓服。可清熱潤肺、甯心安神。百合棗仁湯鮮百合50克，生熟棗仁各15克。将鮮百合用清水泡一夜，取生熟棗仁水煎取汁，納入百合煮熟，連湯食下。可清心安神。艾葉加雞蛋，暖宮又縮陰中藥裡面的艾葉是有暖宮的功效，對縮陰有緩解的作用。中藥縮陰方法4桃仁研成及細粉與面粉充分拌均，加沸水100毫升揉透後冷卻，擀成長方形薄皮子，塗上麻油。卷成圓筒形，用刀切成每段30克,擀成圓餅，在平底鍋上烤熟即可。早晚餐随意服食，每日數次，每次2塊，溫開水送服.功效：理氣活血，散瘀止痛。主治：縮陰中藥縮陰方法5荔枝核敲碎後放入砂鍋，加水浸泡片刻，煎煮30分鐘，去渣取汁，趁溫熱調入蜂蜜，拌和均勻，即可服用。早晚2次分服。另有其他部分藥品蓮子：祛餘暑，滋補強身。山藥：益氣養陰，補脾、肺、腎，适用範圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。白扁豆：可健脾胃，增進食欲。藕：健脾開胃。牛羊肉：溫補氣血。适于涼燥者。栗子：健脾養胃，補腎強骨。紅棗：滋陰潤燥，益肺補氣。百合：補益心肺。有肺虛咳嗽、幹咳無痰，或者感受秋季燥而感冒咳嗽者，都宜于吃百合；風寒咳嗽、中寒腹瀉者忌服。核桃仁：溫補肺腎，定喘潤腸。松子仁：滋陰潤肺，美容抗衰，延年益壽。龜肉百合湯 ：原料：龜肉150克，百合25克，紅棗10個，蔥、姜、料酒、糖各适量。制作方法：龜肉洗淨，切小塊；百合、紅棗洗淨，共放入沙鍋内，加料酒、蔥、糖、清水，文火煮熟爛。功效：滋陰降火，養心安神。适用：陰虛而緻失眠，心煩，心悸。玉竹為百合科植物玉竹的根莖。味甘，性平，歸肺、胃經，是一味養陰生津的良藥。《溫病條辨》中的“沙參麥門冬湯”，處方為：玉竹15克，沙參、麥門冬、花粉、桑葉、白扁豆、生甘草各10克，水煎日服一劑。是常用的甘寒清潤滋補劑，适用于肺胃陰傷，津液不足，咽幹口渴，幹咳痰少者。《 補益藥治病與健身》載方：玉竹、沙參、麥冬各15克，五味子、川貝母各10克，水煎服。用于陰虛肺燥、久咳痰少，咽幹口渴，氣短乏力者，頗有效驗。總結 ，現代藥理研究證實，玉竹具有較好的強心作用，每日以玉竹20克，水煎服，對風濕性心髒病、冠狀動脈粥樣硬化性心髒病、肺原性心髒病引起的心力衰竭有一定療效。運動法:陰道本身有一定的修複功能，産後出現的擴張現象在産後3個月即可恢複。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。産後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複，促進陰道緊實。1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。3、收縮運動：仰卧，放松身體，将一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉，後放松，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢複，對性生活有所幫助。除了恢複性的鍛煉，産後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢複。以上的運動法，由于不借助器械，比較難掌握。打個比方，去健身房鍛煉胳膊上的肌肉，我們需要借助啞鈴這樣的器械提供負荷。現在市面已經有一種專門用于這種運動的縮陰鍛煉器，可以提高很好的鍛煉負荷。對于初練者，由于肌肉力量很小，所以很難感覺和掌握這些肌肉，所以這個時候要用小負荷來鍛煉，說的簡單些，就像我們去健身房，開始得用輕的啞鈴來練肌肉。但我們不能一直使用小的負荷來鍛煉，隻有負荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以随着鍛煉的增加，器械的負荷要逐漸調大。有了這樣的縮陰鍛煉器，通過運動縮陰的效果就很好了。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀态，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會。而對那些特别希望獲得陰道自如收縮能力的女性，可以嘗試用女性縮陰用品之類。性生活質量女性在性興奮時出現盆腔充血現象，如果興奮度很高，陰道周圍便會有高度的充血，其結果是使陰道周圍組織增厚，這增厚的組織很自然地向着陰道腔的空間擴張，這樣，陰道腔的空間變小了，也就意味着陰道的寬度減縮了，這是最好的"縮陰"方法。但有些夫婦不知道這個道理，有人雖說知道了卻行之無效，這主要是方法和耐心的問題，即未能采用對女方行之有效的誘導興奮的方式方法，女方未能感受到性的興奮；或者因為男方耐心不夠，未能使女方積累到足以使陰道周圍高度充血的興奮度便匆匆進入，因此沒能達到預想的效果。但隻要能在方法及耐心上下功夫，理想是完全可以實現的。PC肌鍛煉在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連着本來不具收縮功能的陰道壁，使它也随之引起收縮。這裡提示了陰道的收縮力是可以通過非"縮陰"手術的方式獲得的。1952年，在治療中年婦女尿失禁時應用自我鍛煉PC肌的方法，不久，患者悄悄地告訴醫生謂從忍尿練習中意外地獲得了性高潮。一位56歲的婦女還稱，她所獲得的高潮是她結婚30年來的第一次。自此，PC肌與女性性高潮的關系，成為性學界一個熱門研究課題。國外已提出一套鍛煉PC肌的方法，規定每天練習兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放松3秒鐘為1節，10節為1次。之後，還要求逐漸延長收縮及放松的時間（能達到各10秒為佳）。白天可在任何場合中自行練習，因這種練習可以不為人知。據說許多美國婦女在等候公共汽車時也見縫插針地鍛煉。如要收到較好效果，每天應作300次收縮訓練，據說，300次并不算多。80年代以來，國外還風行一種對PC肌的電刺激療法，效果也很理想。另有一種需借助工具進行練習的稱為阻力訓練法，做法則複雜得多。有人指出，丈夫往往更能感覺到妻子PC肌肌力的變化，因此提出可在性交過程中進行收縮練習，這時，可從丈夫的感受中反饋到訓練效果的信息。卧式鍛煉靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複六次，每天一回，可常年不辍。立式鍛煉站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀态，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。括約肌縮陰運動在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會随着鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。腹肌練習強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰卧，兩腿屈曲，兩手抱膝，将膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放松。接着伸展髋關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髋關節，使膝部靠胸。反複做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿 分别上舉5次。骨盆練習骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，将骨盆前推；呼氣，将骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反複做10次。按摩練習仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反複做5次 。按摩時要放松，注意體驗動作所産生的全身性性舒适感。展腿練習鍛煉大腿内側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用于陰道，産生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反複做5次。開張練習可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰卧、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒适。仰卧，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿内側出現快感。有這種感 覺時，将注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。手術修複法每個媽媽的情況不同，體質恢複也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢複也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術的方式來修複。閱讀：陰道整形，重拾媽咪育前性快樂陰道修複手術可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修複的目的其實是為提高性生活質量而服務的。當你感覺到自己的陰道已經嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術。以下四種情況的女性不适合做陰道緊縮術：一是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病隻能通過婦科手術治療)二是有陰道炎症的女性三是嚴重宮頸炎患者四是有高血壓等手術不适應症的女性。另外，沒有生過孩子的女性、剖宮産的女性，都不主張做陰道緊縮術。編輯本段手術利弊女性縮陰可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，但它不能解決因心理或其他原因造成的性生活問題。縮陰術是一個不太複雜的手術，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。你需要和醫師仔細探讨，根據情況為你選擇合适的手術方式，來達到手術最佳效果，加強陰道的張力和增加興奮性。手術時間不長，創傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療後再行手術。手術前無需做特别準備，時間選擇最好在月經幹淨後至月經前10天進行，一般在醫院門診手術室就可進行，需住院。手術後一周要避免劇烈活動，還需要按醫生要求應用藥物預防感染，術後三月内禁止性生活。縮陰術方法體位取膀胱截石位，以腫脹技術行陰道後壁麻醉。在陰道後壁皮膚與粘膜交界處皮膚側做弧形切口于陰道粘膜下剝離陰道後壁粘膜全長的1/2，将兩側壁肌肉組織拉攏縫合，肌肉斷裂者予以修複，陰道松緊以容納兩指為宜。陰道粘膜凸向陰道内，不予切除，保持粘膜層的完整性。陰道内填充直徑3～4cm紗布卷或碘仿紗布卷壓迫止血，24～48h後取出。縮陰手術主要通過對女性的陰道口縫合達到緊縮效果，其手術的安全性目前收到很大的質疑，并且目前由于手術失敗造成的影響個人生活的案例有增長趨勢，因此女性在做縮陰手術前，需要根據自身情況，慎做決定，體質不适合者，可以考慮選擇目前市場上療效好，口碑很好，有廣大消費者群體。得到消費者認證和國家有關安全認證的縮陰産品來達到類似的效果。

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