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男人解壓方法:有氧運動

健康 更新时间:2025-09-09 14:57:33

  

  男人作為一家之主,承載着更多的壓力,怎樣才能做到以最佳的精神狀态投入到工作當中呢?試試慢跑和氣功吧。 慢跑 先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高擡腿跑或是使用街邊跑步器。

  

  有氧呼吸功 走動着使身體舒緩下來,做做深呼吸就可以練有氧呼吸功了。 做法:雙腿叉開與肩齊,全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒内從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體内氣體,這樣循環做20~30分鐘。

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