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秋季男人的保健建議

健康 更新时间:2025-09-03 13:35:53

  男性不注意日常生活方式而導緻身心疾病的比例不斷上升。某男科醫院一項就診問卷調查顯示:經常熬夜、抽煙酗酒、以車代步等一些“時尚”生活方式成為損害現代男性健康的主要根源!

  規律自己的健康生活

  人都有生物鐘規律,一旦突變就可能帶來疾病,男性假日期間應保持平時的生活規律,健康的飲食、健康的運動、健康的生活态度……

  秋季适當進補是恢複和調節人體各髒器機能的最佳時機。男性朋友更要根據自身情況,有針對性地加以食療,适當攝入具有營養豐富、溫腎填精,産熱量高,易于消化的食物,切忌盲目進補。

  秋涼進補宜先調理脾胃。經曆了漫長的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,故秋涼伊始忌貿然進補。大量食補品,會驟然加重脾胃負擔,使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受,導緻消化器官功能紊亂,出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症。

  秋季進補之前要給脾胃一個調整适應時期,可先補食一些富有營養,又易消化的食物,以調理脾胃功能。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外,奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜适量食用。藥食兼優的芡實也是調理脾胃的上等佳品,它含有碳水化合物、蛋白質等物質,且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功能。

  太陽石生殖健康專欄

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