精子質量是決定男性生育能力的關鍵。據男性不育部門統計，因精子太少而造成不育的病人占相當大的比例，也有很多夫妻關系因此難以維系。男性由于精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食進行調養。
精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝魚、泥鳅、鱿魚、帶魚、鳗魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，從而促進生殖功能。
體内缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。
所以，男性可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測結果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所緻，應多吃含鋅量高的食物。據營養分析結果，貝殼類海産品、瘦肉、動物内髒都含有豐富的鋅；幹果、谷類胚芽、和麥麸也富含鋅；一般植物性食物含鋅量低。鋅含量高的食物如下：
食物名稱 含鋅量
生蚝 71.20
小麥胚芽 23.40
山核桃 12.59
扇貝 11.69
豬肝 11.25
牡蛎 9.39
香菇 8.57
牛肉幹 7.26
提示：
1.在膳食中可以适當搭配以上食物。
2.如果經濟條件不能滿足需要，可考慮服用硫酸鋅制劑，其量可根據醫生的建議量。
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