心髒病、腎病、車禍、自殺……有關專家總結出“男人的十大健康殺手”，并從大量的科學研究中篩選出一些最好的方法，無需藥品，不用手術，隻需要一些簡單的DIY，就可以輕松地防治它們。

　　1.攔截心髒病。

　　多吃牛排可以把危險降低29%。多吃點上腰肉做的沙朗牛排，牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸———這是破壞動脈血管内壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心髒有益的單鍊不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

　　2.照看好肝髒。

　　少喝啤酒可以把危險降低85%。如果你已經有10年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝髒。一個夏天的豪飲，你的肝髒就需要12個月來進行自我修複。

　　多吃些蔬菜可以把危險降低36%。你的肝髒很樂意你多吃一些鳄梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裡主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。

　　3.繞開肺癌。

　　不再吸煙可以把危險降低90%。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數千元卻隻能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠，那麼不得不告訴你：80%的肺癌都是吸煙所緻。

　　多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接放到三明治中吃。

　　4.回避自殺重整河山。

　　陷入困境可能會導緻你人生的一些大門被關閉，那麼且試着和你大學的同學一起去旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地。

　　把注意力放到工作上可以把危險降低200%。即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬人進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙人的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。

　　5.保衛前列腺。

　　更多的性可以把危險降低34%。據澳大利亞科學家研究發現，射精可以沖洗掉前列腺裡的緻癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利于你的前列腺。

　　喝些紅葡萄酒。一周喝4杯到8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低50%。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發展。

　　曬曬太陽。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低50%。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候别忘了擦防曬油。

　　6.清潔你的腎保持濕潤。

　　根據英國腎髒研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

　　加點蜂蜜。抹三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。

　　根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心髒病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。可以把患糖尿病的危險降低18%。

　　傳染病的防護。喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果。它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。

　　7.瘦身避開車禍。

　　根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高三分之一，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把車禍危險降低40%。

　　忘記拳頭可以把危險降低58%。美國研究發現，25歲以下男人的死亡率是女人的3倍，原因在于他們更熱衷于參加競争性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。

　　遠離酒精可以把危險降低120%。“臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高———相當于喝了兩杯酒。

　　防止摔跤可以把危險降低20%。英國皇家意外事故預防學會發現，在過去5年内，由于在鑲花木地闆和抛光地闆上滑倒而導緻傷害的人數從2900人增加到了12300人，上升了400個百分點。确保你的地闆不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。

　　8.關照你的結腸。

　　橄榄油灑在西紅柿和白幹酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬幹酪，一道強心健腸的大餐就完成了。可以把患結腸疾病的危險降低40%。

　　加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。

　　9.拒絕中風。

　　多喝橙汁可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把患中風的機會減少三分之一。

　　10.捂住嘴巴滿足你的肺。

　　那些越野跑對于你來說并不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高3倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室内做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

　　離開房間可以把危險降低26%。希臘科學家發現，那些每周至少有3次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。

　　太陽石生殖專台

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!