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給男性加注動力元素

健康更新时间:2025-06-21 01:13:24

　　番茄紅素：前列腺的“守護者”

　　前列腺疾病正成為越來越多男性的“大敵”。而番茄紅素這種高效抗氧化劑，主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它在體内含量的高低對前列腺尤為敏感。哈佛大學及加拿大的研究人員發現，補給适當劑量的番茄紅素，可以幫助男性減緩前列腺肥大及發生癌變。

　　成年男性每天吃100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。專家表示，多吃煮熟的番茄或含有番茄紅素的營養補充劑，都是不錯的選擇。

　　複合B族維生素：對抗壓力

　　人體内有複雜的機制抵抗壓力的侵襲，而B族維生素更是其中重要的一員。B族維生素都是水溶性的，多餘的不會貯藏于體内，而會完全排出體外，所以必須每天補充。

　　其中維生素B1對于維持正常的食欲、胃腸蠕動和消化液分泌起重要作用；維生素B2對維持正常的物質代謝和能量代謝有重要作用；煙酸有降低膽固醇和擴張血管的作用，對延緩腦部老化也有一定作用；除此之外，還有維生素B6、維生素B12等各司其職，保障人體這台複雜機器的正常運轉。

　　鋅：和生育能力息息相關

　　微量元素鋅是人體必不可少的元素，它與新陳代謝、生長發育及其他多種生理功能的關系極為密切，特别是在維持男子生殖系統的完整結構和功能上起着重要作用。男性精液裡含有大量的鋅，體内鋅不足，會影響精子的數量與品質。“美國營養标準推薦表”上注明，男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實際攝入量往往隻有2／3。男性在每日膳食中應經常食用富含鋅的海産品及魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生和豆制品。如果平時飲食不規律，則可考慮通過其他途徑補充。

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