鍛煉一身結實的肌肉是很多男人的夢想。大家都知道,身體長肌肉要靠攝入蛋白質,但是如果光補蛋白,沒有維生素B2,補再多也是白搭。這是因為維生素B2參與機體蛋白質的合成代謝,維護皮膚及黏膜的完整,對肌肉發育有重要作用。
維生素B2主要存在于動物内髒如肝、腎、心等當中,牛奶、蛋類和紅肉中也含有維生素B2。普通訓練者可以每天吃4~5個雞蛋,牛奶不要超過500毫升。
綠葉蔬菜、豆類及堅果類食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有維生素B2,這些食品對于不愛吃内髒的人來說,也是很好的選擇。
太陽石生殖專台
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