盡管兩個人的性時鐘有不少差異，可現實生活中我們往往會更遷就有欲望的一方，不管在哪個時段，做愛都可以完成。但了解對方的喜好，說出自己的感受，能夠幫助我們使性愛更加和諧。

　　做愛時間多久最健康

　　良好的性愛一般不長于13分鐘。

　　美國賓州大學的一項研究指出，人們對于長時間性愛的期待和神話其實有誤，不包括前戲在内，專家認為，良好的性愛通常持續13分鐘或更短。

　　該研究對美國性治療與研究協會的成員進行問卷調查，接受調查的包括心理學家、醫生、社會工作者、婚姻治療師及有數十年經驗、曾經護理過數以千計病人的護士。34位專家回答了他們認為的做愛的理想時間長度（不包括前戲時間），據他們的看法，3～7分鐘是适當的，7～13分鐘則是人們希望的理想時間長度，超過這個時間就太久了，少于3分鐘則太短。

　　進行此項研究的心理學家指出，人們對自己或性夥伴的性能力的解釋是在社會環境中發展起來的，不切實際的期望會造成人們普遍的失望和沮喪。不幸的是，今天的流行文化仍在加固人們臆想的關于性愛的老套神話：比如長時間做愛、大陰莖等等。此前有研究發現，大量男女說他們期望30分鐘以上的做愛過程。

　　延長做愛時長

　　延長性愛的方法有很多種，如：家庭綠色療法，注意力分散法、降低敏感度法（戴上安全套等）、變換做愛的姿勢等。

　　“做愛時刻”的優劣比較

　　我們更願意相信在一天的任何時候我們都可以跳上床做愛，問題隻不過是有沒有時間和心情。錯，從古代的時候起，中外的醫學家就開始争論“什麼時辰做愛最合适”。中國古人的觀點我們大都了解，什麼“電閃雷鳴之時”、“剛剛進食之後”都不适宜做愛等等。

　　而西方醫學鼻祖特爾·比桑庭的觀點是：“最佳做愛時間是晚飯後兩個小時、準備入睡時，最不恰當的時間是午夜，消化活動旺盛時。”十六世紀另一個意大利學者指出：最佳做愛時間是在吃了一頓粗茶淡飯之後，不餓不飽也不困的時候，最好是在早晨。

　　許多人都是在入睡前進行，這樣影響睡眠較輕。夜間進行雙方往往不能同步。會影響睡眠。一般不宜在次日清晨進行，性生活後雙方往往都需要休息，性生活後上班會影響精力。

　　性活動洋溢着的愛慕、深情、依戀、溫柔，産生十分美好的感覺，可有時方式或行為不當也會導緻出現這樣或那樣的問題。

　　最科學的做愛時間

　　在性生活中"久些、再久些"，是多數男性的美好願望。但性愛的目标是讓雙方都獲得快感和愉悅，隻要合理分配性愛時間，哪怕僅有十多分鐘，都能讓雙方達到高潮。

　　完整的性愛包括三部分，前戲、實質性交和後戲。總的來說，性愛時間因人、因時而異，一般在二三十分鐘左右即可。從時間分配上看，可以遵循2∶3∶2的原則。以20分鐘為例，前戲應占6分鐘左右，實質性愛為八九分鐘，後戲約為6分鐘。這樣分配，一方面确保了各環節時長适中，避免了過度延長性愛時間;另一方面，有研究證實，這足以激起彼此的欲望，讓身體做好充分準備，來迎接較高質量的性愛。

　　對一部分人來說，性愛畢竟是件體力和腦力消耗都較大的綜合運動。如果時間過長，很可能帶來負面影響，甚至危及健康。比如，可能會導緻射精延遲或不射精，出現性高潮缺失;或生殖器官充血刺激過度，誘發相關疾病。因此，性愛時間的長短，應該量力而行，盡量别打"持久戰"。

　　最佳時刻

　　西方科學家認為晚上10點是做愛的最佳時刻，他們主要是從人體生物鐘的角度來分析作出的結論。黃帝内經裡也提出過這個觀點，晚上10點，主要根據十二時辰當令來說。

　　最新研究表明，清晨也是做愛的絕佳時刻，由于清晨人體氣血重新分配，經脈暢通，氣血充足，這時做愛人更容易達到一種意想不到的高潮。

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