腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。“即便不少人有腎虛，它的危害也被誇大了。”在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，并不是西醫所對應的那個叫“腎”的髒器。它主要指腎髒精氣陰陽不足，其作用之大，範圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中内分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的症狀就瞎補腎，是不科學的。
“護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。”中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國玺教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕症，不影響日常工作和學習的話，并不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬别擅做主張濫補。
對此，北京中醫藥大學教授、中華中醫藥學會中醫藥文化分會主任委員張其成給大家指出了幾招護腎之寶。
一是房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒适、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
二是護腎按摩操。一種是同時按摩關元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先将雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位于腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。
三是飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、闆栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
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