導語：為了順利度過經期，改善不适症狀，平時應注重保證生活正常、有規律，而且還可以依每個人不同的體質狀況，選擇适當的飲食。下面是有關經期飲食的幾點注重事項。
不要刻意吃甜食
經期飲食的注意事項
１、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不适。
２、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
３、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素Ｂ群的食物。
４、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
５、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲憊、情緒不穩定等不适。
６、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
７、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。
８、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
９、即将面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
下面介紹幾種進補養血食療的藥膳
１、黨參煲紅棗：每次用黨參１５克，紅棗１５枚，煎湯代茶飲；
２、麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖６０克，紅棗２０枚，加水适量煮熟食用。
３、杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子２０克、紅棗８枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
４、仙人粥：首烏、枸杞各２０克，粳米６０克，紅棗１５枚，紅糖适量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日３次，每次０．３克，飯後服，并配維生素ｃ，每次０．２克，連服２￣３個月，療效頗佳。
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