短暫的假期讓忙碌一年的你終于有了喘口氣的機會。等一下，心理學家提醒，留意假日裡自己的生活狀态，因為忽視細枝末節的話，很可能會弄糟一年的好心情。

　　快樂過年：讓心情休個假

　　缺覺肥胖症

　　接二連三的節日聚餐、沒完沒了的年終加班、徹夜不眠的新年派對……平時因工作的繁忙而變得金貴的睡眠，到了歲末年初更是少得可憐。可是美國最新公布的研究結果表明，睡眠缺少會導緻人體中與飲食行為密切相關的激素量的上升，從而造成體重的上升，人不但不會瘦，反而會發胖。

　　美國芝加哥大學的醫學教授解釋說，我們的大腦通過燃燒葡萄糖來得到能量，當它因為缺乏睡眠而感到疲乏時，便會尋求食物中的單糖，從而引起了強烈的食欲。實驗發現，連續兩個晚上隻睡4個小時的人，大腦内促進食欲的激素含量，比連續兩個晚上都睡9小時的人增加了72％，他們強烈地想進食糖果、餅幹以及蛋糕，而不是蔬菜或者乳制品。

　　無獨有偶，美國斯坦福大學的研究人員也在最近的報告中證實，節日裡人們因交際和狂歡減少了睡眠，從而引起了體内代謝激素的紊亂，而新年裡頻繁的飯局和豐富的食物，使人們過量地進食來矯正紊亂，最後導緻了肥胖的出現。

　　節日焦慮症

　　本來，辭舊迎新是讓人開心的事情，再加上還有假期可以放松，但是每年此時，心理門診量都會有所增加，特别是平時工作繁忙的白領族，一旦空閑下來，反倒出現抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應。

　　心理學家認為，平常在忙碌的工作狀态下，人腦中會形成一套有效的應激模式，而人一下子從高度緊張中停下來，原來快節奏的心理模式便會突然失去應對對象，以至于面對寬松的環境反而感到不适應。

　　此外，一年結束之時，很多人要面對人事考評、獎金分配、更換工作、思念親人……人心浮躁，做的想的事特别多，所以會心不在焉，丢三落四；此外，年歲的增長也會讓人顧影自憐，徒生憂愁。

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　　心理學家建議

　　■花一刻鐘為即将來臨的假日做個計劃，不要小瞧這15分鐘，它會避免你的節日在無休無止的網絡遊戲，閑聊或者無所事事中消磨掉。

　　■聯絡問候一下一年來較少機會見面的親朋好友，師長同窗，情感的交流可以令你平和自信，而互通有無則能讓你更加清楚自己要什麼，缺少什麼，又該追求什麼。

　　■利用一切機會休養生息，即使應酬多，也要争取按時睡覺，不破壞平時形成的作息，這樣才會避免内分泌紊亂，也不會遭遇将來的“節後上班恐懼症”。

　　■避免暴食暴飲，盛喜或者醉酒都是聚會中的大忌，很容易讓你在清醒後對自己的言行耿耿于懷。

　　■合理的預算和有效的溝通，能令你的假日購物遊刃有餘，輕松滿意。

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