人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過，枕頭對于人的生活、工作和學習有着至關重要的影響。尤其是對現代職業女性來說，在睡覺的時候睡一個舒服的美容覺，是任何護膚品和保健品都不能比的。

　　如果你選擇了不适合自己的枕頭，不但不能保證你的睡眠質量，還會嚴重影響到你的身體健康，對于女人來說尤其是這樣。下面我們就來看看怎樣才能選擇一個合适的枕頭。

　　枕頭的分類 枕頭的分類五花八門，古人曾将枕頭區分為冬枕、夏枕或軟枕、硬枕，這一分類是非常符合養生之道的，夏天喜歡用涼爽的枕頭，冬天追求溫暖一些的枕頭，有人喜歡較硬的枕頭，而有人喜歡較軟一些的枕頭。 而從枕芯材料上分類就更多了：玉、磁石等石類枕;檀木、柏木等木類枕;決明子、蠶砂、菊花等中藥枕;棉花、習絨及各類化學纖維枕等軟枕類，還有水枕、氣枕、茶葉枕等枕頭，

　　适之寶的枕頭世界，目前包括了12大類，50多類功能。這些枕頭分别都在不同時代、以不同特點被人們所喜愛，其性能實用性也各有優劣。 枕頭的高低 睡覺時維持頸椎的正常生理狀态，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放松、休息。

　　提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。過高和過低的枕頭都會對頸椎産生不良影響。不僅如此，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。

　　如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當于整個睡眠時間中都被迫處于低頭、頭向左側或者頭向右側的狀态，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔：如果白天伏案工作8小時，晚上再“低頭”睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭“工作”，很容易引起頸椎病。

　　同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持擡頭、頭向左側或者頭向右側的狀态，對于習慣低頭工作的人來說，仰着頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。

　　枕頭過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合适呢?

　　一般的認識是：習慣仰卧的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合适。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧。

　　所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，并無一定标準，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

　　枕頭的透氣性和彈性 枕頭的透氣性和彈性主要對于軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、谷物等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。 但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。

　　據調查，俯卧姿勢在每人的睡眠過程中都占有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題，目前市場上的枕頭商家多數已經考慮到這一問題，多采用多孔纖維來解決這一問題。

　　彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒适使用，增加對頸部彎曲的承托力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性适中，承托力适中，适之寶特别推薦香蒲絨枕頭。

　　頭枕的合理位置 睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣一 是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。

　　如果采用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部着枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持适當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。 當然，枕頭到底合不合适，因人而異!适合自己的枕頭才是最好的枕頭!

　　注：哪種睡姿最健康?

　　1、仰卧：據了解，有60%的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。優點是不壓迫身體髒腑器官。缺點是容易導緻舌根下墜，阻塞呼吸。不适應人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2、俯卧：5%的人選擇俯卧，趴着睡覺。醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點是壓迫心髒和肺部，影響呼吸，患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。

　　3、左側卧：醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，産生不穩定的睡眠。而且，由于人體心髒位于身體左側，左側卧會壓迫心髒，所以它是一種很不健康的睡姿。缺點是壓迫心髒、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側卧。

　　4、右側卧：有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點是不會壓迫心髒，睡眠有穩定感。缺點是影響右側肺部運動，不适合肺氣腫的患者。 點評：最健康的睡姿是睡眠質量最高的睡姿，也與長期個人習慣相關。但是有一條金科玉律就是首先要保證睡着，否則因為選擇睡姿失眠那就是因噎廢食了!

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