遊泳池裡的四項“軍規”

　　天氣越來越熱，去遊泳池裡遊泳是很多時尚人士的首選運動，在享受清涼的同時，又能運動健身。

　　而對于女性朋友，遊泳是很好的減肥和塑身方式，但一定要注意個人衛生，否則很容易會被泳池的細菌侵入，引起婦科炎症。因此，女性朋友遊泳時必須要注意以下事項：

　　不要坐在泳池邊休息 很多女孩在遊泳池休息時，會穿着泳衣随意坐在遊泳池邊的地上或台子上，這樣很容易引起婦科炎症。

　　因為池邊的地面經常被人們光腳踩來踩去，腳上的黴菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起黴菌性陰道炎。所以，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。

　　不要直接接觸公用椅凳 公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，盡管遊泳館會定期清潔，但很難保證沒有細菌殘留。

　　所以女性在換衣服的時候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上幹淨毛巾，換下來的衣服要用幹淨的袋子裝好，特别是内衣，最好裹在外衣裡面裝好，或者單獨分類，在遊泳過程中也不能大意。

　　月經期前後4天别遊泳 從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，遊泳的時候才更要特别注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。

　　遊泳池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。

　　月經期及其前後4天這段時間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細菌侵犯。同時由于遊泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。

　　有婦科病症狀不能遊泳 現代女性生活壓力大、工作緊張，作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，如果女性出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，絕對不能遊泳，否則很容易被水裡的細菌感染，加重病情。

　　總之，遊泳中要加強自我防護，遵守以上“軍規”。即使沒有婦科炎症，也沒有處于經期的女性，遊泳的時候也要随時注意，加強自我健康保護意識。減少細菌感染的機會。 （李梅浠）

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　　女性遊泳健康守則

　　1、遊泳時間别超過90分鐘

　　深水區往往人比較少，不過水深和水壓成正比，水壓會使肌肉收縮，身體容易疲憊。浸泡的時間越長，細菌進入陰道的機會越多。留意遊泳池邊上的挂鐘，不要因為貪涼忘記時間。

　　2、焦慮時不宜遊泳

　　工作壓力大、生活不規律等，會使人體抵抗力下降。

　　3、遊泳前如能做婦科檢查最安全

　　有時我們無法察覺婦科炎症的存在，但是這時遊泳就會造成交叉感染或使原有的感染加重。所以去遊泳前先做個婦科檢查很有必要。

　　4、不要到水源受到污染的水中遊泳

　　不要到水源受到污染的水中遊泳，以防髒水進入陰道，引發感染。

　　5、陰冷天不要遊泳

　　女性在陰冷天不要遊泳，也不要到水特别涼的泉水裡遊泳，因為陰冷天氣女性的抵抗力和适應性較差。

　　6、盡量減少穿濕泳衣的時間

　　潮濕是私密部位最不喜歡的，黴菌性陰道炎潮濕就是罪魁禍首。從遊泳池出來先去洗澡，想曬太陽的話，最好換了衣服再去。

　　7、遊泳後應盡快用清水洗澡

　　洗澡時要仔細清潔外陰和四周的皮膚，有些人想先沖一下，回家再仔細洗，這樣會使遊泳池水裡的細菌留在身上，給身體制造大麻煩。

　　8、女性要注意不用公共的浴巾和泳衣

　　遊泳後要及時清洗泳衣，用清水（或加點中性清洗液）沖洗即可。清洗時用手輕輕搓洗，切忌用洗衣機、洗衣粉、漂白劑、消毒劑或熱水洗。洗後的泳衣要放在陰涼通風處晾幹，防止曝曬，因為陽光會影響泳衣的顔色和彈性，減少泳衣的使用壽命。

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