中醫認為，人的體質有寒熱虛實之分，根據自己的身體情況，随同季節變化，選擇具有不同适合自己的養生辦法，才是有益健康的養生之道。中醫體質學創建人、北京中醫藥大學王琦教授告訴大家不同體質該這樣保健養生。

　　氣郁質：

　　“林妹妹”喝玫瑰茶

　　特征表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地歎氣，易失眠。

　　養生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。

　　用幹玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養生秘招。

　　此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。

　　特禀質：

　　“過敏人”用靈芝粉

　　特征表現：常說的過敏體質，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

　　養生推薦：靈芝粉。

　　經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛生。

　　痰濕質：

　　“大肚子”喝冬瓜湯

　　特征表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日裡光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。

　　養生推薦：冬瓜湯。

　　冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

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　　陰虛質：

　　“口幹族”吃木耳桑葚

　　特征表現：容易口幹、皮膚幹、眼幹、大便幹，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

　　養生推薦：木耳和桑葚。

　　黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。

　　為什麼有人喝水都長胖，有人怎麼吃都不胖？這就是體質不同造成的。事實上，隻有不到三分之一的人是平和體質，也就是不偏不倚的正常體質，而大部分的人都有一定的體質偏向。所以，夏天養生，大家要找準自己的體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果，否則隻會适得其反的滋陰作用。另外，五汁飲即梨、荸荠、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。

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　　濕熱質：

　　特征表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

　　養生推薦：荸荠芹菜汁、涼拌馬齒苋。

　　将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。

　　另外，将馬齒苋開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。

　　夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體内的濕熱，體内的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

　　陽虛質：

　　“怕冷族”喝杜仲茶

　　特征表現：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼飕飕的，經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、内向。

　　養生推薦：杜仲茶。

　　當歸炖羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸炖羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、綠茶等生冷寒涼食物。

　　血瘀質：

　　“愛長斑”吃山楂

　　特征表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，皮膚較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙龈易出血。

　　養生推薦：山楂紅糖水。

　　山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對于調理血瘀有不錯的效果。

　　另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。。

　　養生有方氣虛型：

　　“複感兒”喝山藥汁

　　特征表現：反複感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反複感冒，被稱作複感兒，這和氣虛體質有關。

　　養生推薦：山藥汁。

　　山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以将山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

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