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史上最懶最舒服的減肥招

健康更新时间:2026-02-24 21:06:43

　　躺在床上動一動就能減肥?這樣的減肥方法是不是很另類呢?學着做下面的躺減法，讓你不費功夫就能輕松瘦身。

　　躺減法，史上最懶的健身招數

　　一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，将兩腿并攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側着貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。

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