眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的眼睛可以讓我們看到外面多姿多彩的世界，使我們生活得更加精彩。不過，長期過度用眼可導緻視力下降，眼睛幹澀，還有一些人因為患有疾病，視力也不盡人意。

　　眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關。空氣污染或夏天過度暴曬，使眼睛釋放出較多的自由基，是誘發近視的一個重要原因。多吃護眼食品，從飲食上來預防近視是生活中比較實用的辦法。專家建議，近視眼患者常吃魚類、糧食、柑桔類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的效果。還應盡量少吃甜食和全脂奶酪，因為這些食物如果吃得太多，會使近視度數加重。

　　在植物性食物中，枸杞所含胡蘿蔔素很高，在人體内可轉化為維生素A，促進視網膜内視紫質的合成或再生，維持正常視力。因此，枸杞向來被廣泛應用在眼病的治療中。

　　專家推薦，适合日常食用的護眼佳品有以下幾種：

　　枸杞粥：有補肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者很适合。用料是枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強養肝明目的效果。

　　參杞飲：适合各類視力疲勞者。用料是枸杞4錢，紅參1錢，冰糖1兩。将枸杞洗淨，曬幹;紅參放鍋中蒸軟，切成薄片;将枸杞、紅參片一起放入茶杯内，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右即可飲用。可連茶及茶料同服(陰虛内熱者可将紅參改為西洋參)。

　　羊肝枸杞湯：是有助于眼睛保健的民間食療，可用于肝腎精血不足所導緻的近視眼。如果羊肝較難買到，可以用雞肝或豬肝代替。

　　眼睛幹澀患

　　一些人雖眼睛不近視，但由于用眼較多，如：長期伏案工作、長時間盯着電腦屏幕，會感到眼睛幹澀。這些人也應該多吃各種水果，特别是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹澀也有幫助。

　　遠視患者遠視患者應多吃大蒜、洋蔥及乳制品(脫脂牛奶)、幹果、動物肝髒和精米。脂肪高的食品應少吃。

　　青光眼患

　　青光眼由眼壓過高所緻，一般40歲以上的人易患此病。為降低眼壓，應多吃大蒜和洋蔥，此外，還應少吃油膩的食物，盡量不喝茶、咖啡和酒，并且戒煙。

　　老花眼與白内障患

　　二者應多喝水，每天至少喝300ML，其次，要多吃糧食、綠色蔬菜，蔬菜能生吃的盡量生吃，還應多食水果，特别是柑桔類水果和葡萄、檸檬、香蕉和杏等，還應定期吃含鈣食物，避免吃動物脂肪、糖，更不要抽煙、喝酒。

　　還要學會睡覺睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。

　　1、睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體内水分迅速揮發，眼睛也因而更容易幹澀。

　　2、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯卧和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰卧而睡。

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