一、經期不該多吃的食物
1、女性在月經期間不宜吃冰
要讓經血排乾淨就必須讓血液處在“溫”的狀态下,才能流得順.一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會緻使流通度變差,容易産生血塊,造成經痛。
2、生冷類食品
既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
3、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導緻痛經、經血過多等症。
4、影響性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
5、油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體内分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體内囤積。
二、經期應該多吃的食物
經期内應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花.若在經期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體内血液循環,促使血液流暢。
生活小提示：
除了冰品不宜在經期内食用外,女性在經期内,要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡,并應禁止房事、盆浴及遊泳,保持外陰、内褲及衛生棉的清潔。
中醫反對女性經期内吃冰,西醫則認為百無禁忌.中醫專家指出,經血是子宮内膜的剝落,藉由子宮的收縮将經血排出,而吃冰時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮為将血塊排出,隻得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經痛的原因。
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