吃了就躺也能瘦的妙招-tft每日頭條

吃了就躺也能瘦的妙招

健康更新时间:2025-09-12 11:22:37

　　宅女苦惱：長時間飯後不運動容易引發虛胖，而且食物會長期滞留在胃内，會引發消化不良。

　　●懶人懶招：飯後開胃食品+飯後簡單運動

　　飯後減肥開胃食品(新浪女性配圖來源：瑞麗女性網)

　　●飯後開胃食品

　　①飯後開胃水果：蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

　　②水果茶：杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康療效。

　　③橙汁：對飯後分解脂肪很有好處。

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　　(運動後泡澡，瘦身效果更好圖片來源：瑞麗女性網)

　　●練習蹲樁：

　　雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側，眼平視前方。然後兩手臂擡起成抱物狀，手高不過肩。兩腿屈膝下蹲約130度，上身挺直，保持15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

　　●簡單家務：飯後不用刻意地去做運動，做一些簡單的家務，刷刷碗、掃掃地都是鍛煉身體的好方法。

　　●房間内走動：正所謂“飯後百步走,活到九十九”，不想到戶外散步，那麼在房間裡溜達溜達也是好的。

　　●運動後泡澡：運動後泡澡，瘦身效果更好。泡澡能将體内老舊廢物排出，提高新陳代謝率。水溫以38度為宜，如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。

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　　瘦身小體操

　　動作1腹部用勁，吸氣後慢慢将上身向後仰，反複做3次。

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　　動作2用左手觸摸右膝，右手向後摸地。

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