看着粗壯的大象腿,誰會不心煩。再看看别人那纖纖細腿,心裡好生的羨慕與嫉妒。怎麼樣才能練就一雙完美的玉腿啊?沒有做不到,隻有想不到!
首先是身體仰卧擡腿:30次一組,連續做4組。
其次緊收臀部兩腿分開,兩手置于身體兩側,擡腰,一次做四組。
然後身體側卧,雙手分别着頭和扶床,做側擡腿。
$SplitPage$
側擡腿做完之後就是簡單的拍拍推啰,這樣松弛松弛肌肉才可以達到效果哦!
$SplitPage$
大功告成,隻要每天堅持嚴格鍛煉,要是沒有瘦下來你就找我!不怕沒方法,就怕你連嘗試的勇氣都沒有。要減腿的MM都加油哦!
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!