不節食也能輕松月減5斤的食譜-tft每日頭條

不節食也能輕松月減5斤的食譜

健康更新时间:2025-08-22 19:39:20

　　早餐

　　A. 麥皮一碗脂奶一杯

　　B. 蘋果三個清茶一杯

　　C. 香蕉二條綠茶一杯

　　D. 提子麥包一個烏龍茶一杯

　　E. 粟米片一碗脂奶一杯

　　F. 西梅五粒脂奶一杯

　　G. 麥包一個西梅汁一杯

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　　午餐

　　A. 蕃茄雞蛋三文治一份綠茶一杯

　　B. 雲吞面一碗灼菜一碗

　　C. 什菜沙律一碟綠茶一杯

　　D. 菠菜面一碗烏龍茶一杯

　　E. 牛丸米一碗灼菜一碗

　　F. 墨丸米一碗灼菜一碗

　　G. 吞拿魚三文治一份清茶一杯

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　　晚餐

　　A. 豬扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　B. 牛扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　C. 瘦肉九片清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　D. 蒸魚六湯匙清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　E. 鹵水雞翼三隻清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　F. 油雞(去皮) 四件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　G. 灼蝦八隻清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

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