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塑造小腿形态的五種好方法

健康更新时间:2025-08-21 07:25:20

　　小腿的形态，功能與小腿後側的肌肉有很重要的關系，因此要改變小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉，在鍛煉的方法上可采取。

　　1、足跟提地的足尖走。

　　2、足跟不着地的跳繩。

　　3、在沙坑内做連續向上的彈跳。

　　4、肩部負重的足尖走。

　　5、肩部負重的原地彈跳。

　　在鍛煉中要逐漸增加密度，強度，每次鍛煉要感到疲勞。隻要持之以恒，不僅可以跑得快，跳得高，同時可使小腿具有健美形态。

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