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瞬間擊退眼睛疲勞的五大運動

健康 更新时间:2026-03-10 19:32:12

  1.眼珠運動法——頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟着一起移動。

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  2.眨眼法——頭向後仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,隻要做2~3次眨眼運動即可。

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  3.熱冷敷交替法——一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。

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  4.眼睛體操——中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接着閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。

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  5.看遠看近法——看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

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