光靠運動是遠遠達不到健康瘦身之目的，在日常生活中養成良好作息習慣及合理健康的飲食方法也是非常關鍵的。如今國人生活水平普遍有了很大的提高，大魚大肉每天都能見到也不稀奇了，但過度吃了會因營養過剩而肥胖繼而引發各種富貴病，吃少了卻缺乏營養，真是有些進退兩難難；其實大部分明星們也面對着和普通老百姓一樣急需解決的問題——那就是怎樣通過合理的運動和飲食方面啟發瘦身保養的訣竅。
首先良好的生活習慣是最好的健身之法。美國的布萊斯諾教授在1965年就總結了七個健康習慣——
一、不吸煙。
二、适度飲酒或不喝酒。
三、定期做劇烈運動。
四、保持适度體重。
五、每天保證7～8小時的睡眠時間。
六、每天好好吃早飯。
七、不亂吃零食。
布萊斯諾教授以某地區的居民為對象進行了9年的健康調查，其結果證實了同一年齡層的人有沒有這些習慣直接影響了其死亡率的高低。這七個習慣的每一個看似都很普通，可是這七個習慣到底有幾個人能全部都有呢？估計一定格外少。不能遵守這些習慣，你的健康也就相應地會受到損害。
除了養成良好的作息習慣外，而最為明星們信奉信賴的除了運動，當然就是《瑜伽美人》中有關專家通過自身體會研究總結出的食物瘦身法了，或許也一樣适合于您——
1、米粉瘦身法
就是用米粉來代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路裡的食物，它可以增進腸胃的消化功能，預防和治療成人病。
2、海帶海藻瘦身法
這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻将米飯包起來吃，飯量很少，調味料也隻有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以将海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
3、卷心菜瘦身法
因為卷心菜屬于低熱量的食品，每100克的卷心菜隻含有40kcal的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質，并且屬于高纖維食物，可以将卷心菜切成适當的大小裝在熟料袋裡，随時帶在身邊，等到肚子餓時就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點番茄醬來吃。
此方法對想治療便秘和腸胃功能失調的美眉，這也是一個不錯的方法。
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