乳房是女性最突出的第二性征，也是許多女性自信的來源。然而一些正在減肥的女性擔心：減肥會不會使乳房也受到影響。這種擔心不無道理，減肥真的也會減胸。
減肥，也可稱為減脂。任何形式的減脂，實現的都是全身脂肪水平的下降，幾乎都是脂肪的乳房，肯定也會受到影響。不過，這種影響不是特别明顯，尤其在減肥的初期。但若長期減脂，乳房的外觀會受影響，不再顯得堅挺、豐碩。
這裡介紹三種健胸的方法，可以幫助減肥者消除後顧之憂，使得乳房風采依舊。
一、運動健胸
理想的健胸效果是單一的動作無法達到的，必須幾個胸背鍛煉動作結合起來才能收到期望的效果。在進行健胸計劃前，應編制一套由2～3個胸部訓練動作和1～2個背部練習動作組成的健胸課程，如：上斜啞鈴飛鳥+45o拉力器夾胸+仰卧屈臂上拉+坐姿頸後下拉為一組。當編排好一套計劃後，應該按順序來完成。訓練的初期，每個動作都完成一遍就可以了。一兩個月後，增加強度，動作做兩遍。每個動作練習的間歇應在30～60秒，一遍做完後若還要再做一遍，則應間隔90～120秒。訓練頻率要保持在每星期三次。
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二、沐浴按摩健胸
沐浴時，用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，促進乳房部位的新陳代謝和血液循環，對保持乳房健美也很有效。
1、用略高于體溫的水（約40℃）沖洗全身，使身體微微發熱。
2、乳房部位塗搽适量沐浴露，右手置于左側乳房上，按順時針方向旋轉按摩乳房兩分鐘；然後，再按逆時針方向按摩兩分鐘；最後提拉乳頭5～10次。随後換做右側。按摩可刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨豐滿而富有彈性。
3、開大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房三分鐘。
4、為防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上沖，借以增強組織張力，使乳房堅挺。
5、浴後抹上滋養霜，并用手輕輕按摩乳房10分鐘，以促進局部血液循環，使皮膚光滑、潤澤，富有彈性。
三、飲食健胸
在衆多影響乳房健美因素中，飲食是至關重要的一環。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食物，如富含維生素E的牡蛎、牛奶、莴苣、鮮橘、胡蘿蔔、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質的牛奶及奶制品、蛋類、瘦肉、豆制品等，都能收到很好的健胸效果。
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