水是生命中最重要的基本因素之一，沒有水就沒有生命。但是要說出我們每天必須攝入多少水也不是那麼容易。
絕大多數人都知道除了其他形式的攝入水分，我們每天大概要攝入八杯水。但是最近的研究結果表明，我們沒有必要去在意我們每天到底應該攝入多少數量的水分。相反，我們可以飲用多種的飲料來滿足身體上對水分的需求。每天飲用8杯水是沒有足夠的科學依據的。
很顯然，水是最理想的選擇。它幹淨，清爽，而且最重要的是不含熱量。為了獲得身體所需的水分，我們還可以通過飲用咖啡，其他的軟飲料，甚至啤酒都是不錯的選擇。
2002年美國的一項研究就懷疑以前的說法-每天喝八盎司的水，每天八次。通過詳細研究，研究人員發現，沒有足夠的證據表明健康的成年人-居住在溫和的氣候環境中，沒有參與激烈的體育鍛煉活動-需要大量的水分。
對于正常健康的成年人來說，隻有在口渴的時候喝水。隻要含水的，比如咖啡，都可以滿足身體水分的需求。
在2004年美國的一項研究表明，健康的成年人可以利用口渴來決定身體對水分的需求。例外之處就在于是否生病已經是否參加體育活動或者是體力勞動，還有就是居住環境比較特殊。
研究人員提到，人們每天沒有規定需要攝入多少具體數據的水分。但是一般來說，男性跟女性是有區别的。我們攝入體内的水分，80%來源飲水或者其他形式的飲料，剩下的20%來源食物。許多常見的食物中都含有大量的水分。下面是一些含水分比較高的食物：莴苣、西瓜、椰菜、柚子、橘子汁、胡蘿蔔、酸奶酪、蘋果等等。
研究人員還告訴我們，當我們參加體育活動時，身體發燒發熱時，處在濕氣比較重的環境中時，我們将會需要更加多的水分。在以上的情況之下，讓水杯在自己觸手可及的範圍内，有事沒事的多喝水，這樣對防止脫水很有幫助。如果你要從事長時間的體育活動的話，要考慮飲用運動飲料，其中需要包含一些無機鹽和糖分。
生病并且伴随高燒，大量出汗，嘔吐、尿頻和腹瀉。這種情況下也将會增加身體對水分的需求。如果擁有以上的任何情況，請确保攝入足夠的水分。如果持續大量出汗的話，最好向醫生求助。
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