專家認為，一個标準體重的成年人，如果在10年後增重20％以上，形象自不必說，單說因此而将招緻的疾病，就非常可怕了！
想知道自己10年後有多胖嗎？開始測試一下吧！(将你選擇的答案後面的數字加起來)
1、你對洋快餐的熱衷程度？
A、每周3次或更多。(3分)
B、每周2次以下。(0．5分)
C、基本不去。(0分)
2、總是難以抗拒可口的甜點誘惑？
A、每周有4份或以上的蛋糕作為茶點。(2分)
B、每周最多隻有3次機會品嘗茶點。(1分)
C、幾乎從不吃這些甜膩的食品。(0分)
3、你對菠菜、水果的“感情”如何？
A、每周保持3天或以上的時間吃蔬菜，以沙拉為主。(0分)
B、每周3天或以上的時間吃蔬菜，以罐頭為主。(0．5分)
C、每周隻有一兩天吃蔬菜，也很少飲用果汁。(1．5分)
4、是否經常在外面就餐？
A、幾乎每天都有。(2分)
B、每周兩次左右。(1．5分)
C、很少有應酬。(0分)
5、是否嗜好含酒精飲料。尤其是伏特加、威士忌？
A、經常這樣。(2分)
B、偶爾喝一點。(1分)
C、從不喝酒。(0分)
6、看看你餐桌上的肉類。
A、餐餐見肉，而且以豬肉為主。(2．5分)
B、天天看到肉，但種類多樣。(1．5分)
C、很少吃肉。(1分)
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得分大于5小于10
得分大于等于10
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得分小于等于5
你的體重增加在5千克之内：
你一定是個嚴格要求自己的人，能保持窈窕的體型。而且，你也懂得放松自己的心情，生活對你來說，還是美妙的人生體驗。
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得分大于5小于10
你的體重增加在10千克之内：
你對自己不是那麼嚴格，也沒有太多的毅力，偏偏又有着較為旺盛的食欲，于是，體重增加就難免了。你應該重新審視一下自己的生活态度，保持體重不僅僅為了漂亮，健康才是最主要的目的。
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得分大于等于10
你的體重增加在10千克以上：
你已經過于放縱自己了。女人絕非不應該寵愛自己，而是要講究寵愛的方式。即便你有一千個理由放棄窈窕和美麗。你也有一千零一個理由來保持健康。
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