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飯後45分鐘減肥最佳時間

健康更新时间:2026-02-27 00:05:17

　　飯後45分鐘減肥最佳時間(圖)

　　★減肥的最佳時間

　　飯後45分鐘，在20分鐘内散步行程1600米，最有利于減肥。如再散步20分鐘，則減肥效果更佳。

　　★護膚的最佳時間

　　睡前。人體皮膚的新陳代謝在夜間24時至淩晨6時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

　　★開窗換氣的最佳時間

　　上午9時至11時，下午2時到4時是兩個最好的開窗換氣時間。因為氣溫已升高，逆流層現象已消失，沉積大氣層的有害氣體逐漸散去，有利于新鮮空氣的流入。

　　★鍛煉的最佳時間

　　傍晚時鍛煉身體是最好的。因為人的各種活動都受生物鐘的影響，無論是身體的适應或體力的發揮，都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之。

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　　★吃水果的最佳時間

　　飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體内就不會有白細胞增高的反應，可以保護免疫系統。

　　★吃蛋糕的最佳時間

　　如果太想吃奶油蛋糕之類的甜品，那就在上午11時以前吃吧。這時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會被腹部和大腿“囤積”起來。過了這個鐘點，最好還是忍痛割愛吧。

　　★念書的最佳時間

　　早上醒來頭腦最清醒的時候，而在此時念書或是記東西都會比較容易。

　　★運動的最佳時間

　　早晨9時———10時。因為早晨的空氣最新鮮，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體健康也很有幫助。

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　　★洗澡的最佳時間

　　晚上臨睡前。此前洗一次溫水澡，能讓全身的肌肉和關節放松，有益安然入睡。

　　★睡眠的最佳時間

　　午睡最早從午飯後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，容易入睡。晚上則以22時至23時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜裡24時至淩晨3時。

　　★刷牙的最佳時間

　　應在每次進食後3分鐘内辦幾件實事。飯後3分鐘口腔内的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

　　★飲茶的最佳時間

　　飯後一小時。飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

　　★喝牛奶的最佳時間

　　早晨喝牛奶，說并不是最好的。因為人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它隻在夜間進行，也就是說，人體細胞的更新是在睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚獲得足夠的營養物質，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細胞。

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