大家總說，每天工作學習這麼忙，回家睡覺都來不及，哪有時間鍛煉身體？我們在這裡為大家準備8種簡單有效的方法。不需要花費太多時間，便能很好提高免疫力。
1. 每天喝杯檸檬汁
檸檬可以很好的平衡體内的酸堿PH值。因為體内的健康細菌大多需要在酸性環境下生長，所以每天早上喝一杯檸檬汁，可以使體内的PH環境變得适用于健康細菌。當然，喝醋也可以到達這樣的效果，不過檸檬的味道更為爽口，并且檸檬汁還能使眼睛更有神、皮膚更紅潤。
2. 力量來自植物
許多植物都能給我們的免疫系統帶來好處。比如從植物當中提取的精油，就是一個很不錯的建議。新鮮的素菜始終是我們健康的保護神。
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3. 充足的睡眠
這裡的充足，是依每人不同的條件而定的，或許你睡覺6小時便夠了，而另一個人則需要10小時。我們并不建議熬夜，大家都知道那樣對身體傷害簡直太大了。良好的睡眠，能夠平衡體内的荷爾蒙激素，使心情變的舒暢，使皮膚便得更細膩。
4. 食用蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質含量多的食物有大豆類，其中以黃豆的營養價值最高；芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等幹果類的蛋白質的含量均較高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常豐富。
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5. 喝水
再好的飲料也不及白開水來得健康。你可能不知道許多的頭痛他們的原因便是喝的水太少。因為頭痛和口渴均是身體缺乏水分的信号。成人每天應和到身體體重數字一半磅的水量，而且适當的喝水還能減肥呐。
6. 不要再喝咖啡了
巧克力和咖啡因都是對身體不好的東西。咖啡因能奪走你身體裡的礦物質和維他命。如果你非得喝咖啡的話，請确定你身體已經達到非常健康的狀态。
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7. 假如你隻想為增強免疫系統做一件事，那麼就停止吃糖吧。
許多營養師認為，糖作作為一種特殊的藥品每天都在沖進着我們的身體健康。大多數人這些小嗜好的健康方面，首先建議的都是停止吸煙。實際上糖也有很大的毒性，如果可以的話我們應該盡量少吃糖類，特别是人造甜味劑，這毒性可大多了。
8. 更自然，更健康
享受生活，開心、樂觀、這也能讓我們活得更加快樂，健康。每個月都應該有一個心情釋放日，把快樂和不快樂的心情全部釋放出來，不要堆積在心裡，這對我們心理生理也是有好處的。
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