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瘦身寶典 5元錢幫你瘦十斤

健康 更新时间:2026-02-21 07:58:09

  道具:毛巾

  動作1:大臂後側伸展(靜止30秒)

  1、雙後在背後垂直方向握住毛巾,背部保持挺直,肩關節下壓。

  2、下面的手勻速用力向地面拉拽;脊柱向上延伸,避免向用力的方向側彎。

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