如今許多女士常常久坐辦公室,極少運動,結果臀部被坐得越來越大。别急,讓有氧運動來幫你改善“肥臀”和“象腿”,讓你臀腿曲線變優美。
準備工具:階梯踏闆(也可以用樓梯替代)。
練習方法:重複步驟1-步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。
步驟1:将踏闆置于身體右側,右腳踩在踏闆上,左腳踩在地面上。
步驟2:身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。
說明:這兩個動作的效果在于美化小腿,減少腿部贅肉。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!