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超簡單樓梯法 PP好似水蜜桃

健康 更新时间:2026-02-17 19:55:34

  如今許多女士常常久坐辦公室,極少運動,結果臀部被坐得越來越大。别急,讓有氧運動來幫你改善“肥臀”和“象腿”,讓你臀腿曲線變優美。

  準備工具:階梯踏闆(也可以用樓梯替代)。

  練習方法:重複步驟1-步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。

  步驟1:将踏闆置于身體右側,右腳踩在踏闆上,左腳踩在地面上。

  步驟2:身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。

  說明:這兩個動作的效果在于美化小腿,減少腿部贅肉。

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