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關于減肥的十個最荒唐想法

健康 更新时间:2026-07-20 03:12:06

  這年頭,凡是女孩子大都嚷着要減肥。形形色色的“減肥密方”,五花八門的“減肥理論”,讓人眼花缭亂,難辨真僞。想減肥或正在減肥的美眉們,不妨看看國外醫學專家列出的十條減肥謬論,從中知曉減肥的真谛,讓自己的減肥進行得有根有據、順順利利。

  所有的食物生來都平等

  美國紐約Cornell大學的研究工作發現:導緻肥胖的不是吃多少而是吃什麼,通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單:在消化過程中,機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如,我們攝入超過人體需要418千焦(100千卡)的食物,如果該食物屬糖類,隻有314千焦(75千卡)的熱量轉變為體脂,而如果該食物屬脂肪類,就會有405千焦(97千卡)的熱量轉變為脂肪。

  因此,營養學專家建議,每天隻能有30%的熱量來源于脂肪。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

  忌食甜點

  食物不能簡單地分為好與壞兩大類,适量進食才是關鍵。如果你很想吃甜食,那就放心地吃吧,不過其他各餐的食用量必須相應減少。如果你想經常吃小甜點,但又不想貯存脂肪,試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕,這些食物不但能滿足你的口味,而且營養豐富,又不緻發胖。

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