多吃蔬果好處多多，最大的好處是可以淨化和排毒哦。其實呢，我們的體質會随吃進去的食物不同而産生變化，特别是高油脂、高熱量的垃圾食物，到了體内便會轉換成有毒物質，慢慢地就會影響身體的健康，造成一些不好的症狀，如便秘、口臭、肥胖、各種疾病。

　　這也是盛傳于模特兒圈的瘦身秘笈，食譜包括一星期七日的餐單，嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執行持久。據說連續吃一整個月，一個月下來至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶，但千萬可别跑去偷吃零食哦！

　　星期一

　　早餐：全麥吐司1片+白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯

　　午餐：糙米飯半碗+炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿蔔60克+胡蘿蔔30克）+絲瓜湯+梨1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄榄油1茶匙）+清蒸魚半條（加少許姜）+白蘿蔔湯（白蘿蔔50克）+番茄1個

　　星期二

　　早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿+番茄半個）

　　午餐：馄饨面1碗（馄饨4個+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個

　　晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個

　　星期三

　　早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個

　　午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯（金針30克）+奇異果1個

　　$SplitPage$

　　星期四

　　早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟

　　午餐：鲔魚三明治（鹽水鲔魚30克、番茄半個、小黃瓜）+沙拉1盤（最好以芹菜、生菜為主）+蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個

　　星期五

　　早餐：全麥吐司2片+白煮蛋2個

　　午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒蒟蒻+白蘿蔔湯+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個

　　星期六

　　早餐：玉米1個+小餐包2個

　　午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭（芥蘭50克和橄榄油1匙）+鹵豆幹4片+清炖香菇排骨湯+蘋果1個

　　星期日

　　早餐：全麥吐司2片+蒸蛋

　　午餐：茄汁牛肉面（熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克）+涼拌小黃瓜+木瓜半個

　　晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1個）+水煮菠菜+苦瓜湯（苦瓜半條）+奇異果2個

　　這是一種水果加湯湯水水的減肥餐，全日隻可喝清水或蔬果汁，肚子餓時隻可喝蔬菜瘦身湯。這樣的方法，可以用來排除體内的毒素，據說一日就可以減掉一公斤，不過每個星期隻能進行一次，否則可能會營養失調，體力不支。

　　早餐：鮮果拼盤1碟+蔬菜汁1杯

　　午餐：生菜沙拉1碟+西瓜500克

　　晚餐：蔬菜瘦身湯1碗+水煮青菜1碟+香蕉1條

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!