寶寶睡覺最好别超過２１點-tft每日頭條

寶寶睡覺最好别超過２１點

健康更新时间:2026-02-11 01:52:28

　　讓寶寶創造慢波睡眠

　　兒童身高與生長激素的分泌有着重要關系。生長激素能夠促進骨骼、肌肉、結締組織和内髒的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成寶寶身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在進入慢波睡眠(深睡)一小時以後逐漸達到高峰，一般在22時至淩晨1時為生長激素分泌的高峰期。

　　因此，你如果希望寶寶長得高，寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時，使寶寶盡快進入慢波睡眠，緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。

　　舒适睡眠

　　a．适宜的睡眠環境

　　卧室光線要暗，溫度适宜，環境安靜，寶寶睡覺時，你可以放輕柔的催眠曲。

　　1歲以内的寶寶不要用枕頭。

　　b．良好的睡眠習慣

　　盡量少讓寶寶看電視，特别是睡前不看電視，以免大腦興奮而抑制生長激素的分泌。

　　睡前不給寶寶加餐，以免血糖水平提高，導緻胰島素分泌增加，減少生長激素分泌。

　　睡前少讓寶寶喝水或飲料，以免夜裡頻繁排尿，幹擾正常深度睡眠。

　　對于小嬰兒，忌睡前抱在懷裡又搖又拍，也不要讓寶寶含着奶頭或吮着被角睡覺。

　　c．充足的睡眠時間

　　睡眠不足會影響寶寶長個兒，一般要求新生寶寶每晝夜睡20小時；2～6個月寶寶每晝夜睡15～18小時；6～18個月寶寶每晝夜睡13～15小時；18個月～3歲的寶寶每晝夜睡12～13小時。

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