坐
不能斜坐在椅子上,斜坐時壓力會集中在脊椎尾端,導緻血液循環不良,氧氣供給不足;也不能隻坐椅子前端1/3處,因為重量全放在臀部一小方塊處,長時間下來臀部會因疲憊而變形。
正确的坐姿是:背脊挺直,坐滿椅子2/3處,将力量分攤在臀部及大腿處。累得很,想靠一下,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿,不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來,對臀部線條着實不無小補。可以但盡量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液循環不好,危機會浮出表面的。
站
站太久,血液不易回流,會造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,還可能會引緻靜脈曲張呢。
挺背提肛才是良好的站姿,背脊挺直,縮腹提氣,此時感覺一下肛門收縮的動作,偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女,請務必不時動一下,做做擡腿後舉的動作,1小時内至少要偷閑做個五分鐘喲!
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