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女孩要苗條怎麼吃?

健康更新时间:2026-02-18 21:08:37

　　女孩要苗條怎麼吃?

　　每星期同一天、同一時間衡量自己的體重，并記錄在自己的體重卡上。

　　當逐漸習慣新飲食習慣後，拟定減肥計劃書，例如每星期減一磅。逐漸減肥法比體重突跌節食法更易維持。

　　曾有一位肥胖的朋友到減肥中心去減肥。他們限制她的食量，天天計算進食之卡路裡。結果體重果真大跌，但她卻夜夜在睡夢中掉淚，夢見最愛吃的炸雞、蛋糕，垂涎三尺。最後終于受不了精神折磨而放棄，在短期内不但體重日升，而且還比原本的體重更重。

　　若兩餐之間感到饑餓，可喝些熱飲料或咀嚼芹菜。

　　在飯前喝少量開水，可助你不至于覺得過餓。

　　在用飯前吃塊水果，胃口才不會太大。

　　用餐時最好"幹"吃，因為飲料會令胃酸變稀薄而不易消化食物。

　　慢慢咀嚼食品，那麼你才不需要吃得過多。

　　吃大量蔬菜，菜也不要炒得過熟。

　　每日吃一粒多種維生素丸。

　　脂肪若短暫"停留"在腹部，能避免肚子挨餓而産生劇痛。脂肪也能幫助多餘的澱粉及蛋白質轉變成能量。因此可吃"适量"的肉類、魚、乳酪、火腿、雞蛋，少許的豬油、植物油、牛油也無妨。

　　喝茶或咖啡時避免加白糖，可以糖精調味。

　　少吃面包、蛋糕、餅幹、白飯、沙露米、意大利面食、布丁、臘腸、餡餅、花生、湯汁、醬料、濃湯、果醬、糖漿、甜品、罐頭水果、果子凍等含高糖分、高澱粉的食品。

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